气温上升，女性一定要留意御寒，特别是在是畏寒怕冷，更容易手脚冰凉的女性更加要留意。建议平时多不吃暖身食物，必要运动，不要躺在冰凉的地方。俗话说，一场秋雨一场燕。

国庆过后，空气中的凉意更加美浓，早上一起早已可以感觉到丝丝寒意，特别是在是小腿、足部等露出的地方能感觉到冰凉。对于平时怕冷，更容易手脚冰凉的女性来说，由于体内阳气严重不足，不留意御寒更容易经常出现宫寒。

自测你否宫寒？（1）你常常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？（2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？（3）经期不是提早就是错后，而且量较少、颜色偏暗？（4）照镜子，发现自己的舌苔红且水滑？怕冷，常常腰膝酸冷、手脚冰凉？（5）面色黯黑或苍白无华？性趣不低，备孕好久没动静？你否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很有可能归属于“宫寒女”。宫寒女性如何调理？很多宫寒的女性，肾阳严重不足，月经经常延后，较少则延期十多天，多则两三个月，不易影响受精和生育。

那么宫寒应当如何调理？1、不吃暖身的食物。多不吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的严重不足由后天的高能量来补充。

2、留意饮食，较少不吃生冷食物。在中医道家传统中，女性体质科阴，不可以贪凉。即使在寒冷的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更加要尽量吃冷饮。

3、留意别在燕的环境幸待。在办公室补外套或头饰；别躺在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。

4、不要跪“寒”。不要躺在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气轻，寒邪不会很快击溃身体的阳气必要反击子宫。月经期间，不要久坐冰冷的凳子。5、“动则生阳”，运动可以提高体质，每天确保半小时的走路时间，能提高循环。

6、多泡脚。平日多用热水烫脚，性刺激足底的经络和穴位，使全身寒冷。

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